Le problème de la perte de poids rapide ne perd jamais sa pertinence. Il existe de nombreuses recettes, régimes et techniques qui promettent des résultats incroyables à des termes extrêmement courts aujourd'hui. Dans cet article, nous allons parler de la façon de perdre du poids en une semaine avec la plus grande efficacité, et de découvrir également s'il est possible de le faire sans nuire à la santé.
Perdre du poids en une semaine: caractéristiques d'une perte de poids appropriée
Si vous voulez perdre du poids vraiment efficacement, et ne pas perdre du poids et le gagner là-bas, il vaut la peine de décider de la bonne méthode de perte de poids qui ne nuirait pas au corps.
1. Pour que le processus soit efficace, il doit avoir lieu à un rythme lent
De plus en plus, les médecins et les nutritionnistes disent qu'en une semaine, vous devez ne pas tomber à plus de 1 à 2 kg du poids corporel. Le poids baissé en un mois ne devrait pas dépasser le seuil de 5 kg. Le rythme lent contribue au fait que le résultat sera fixé pendant longtemps et que l'état global de la santé humaine ne fera pas de mal. L'utilisation de toutes les méthodes strictes de perte de poids, y compris la consommation de médicaments spéciaux en graisses, est complètement exclue lors de la bonne perte de poids à la maison.
2. Une perte de poids efficace est impossible sans volonté ferme ni confidentialité de soi
Après avoir choisi le chemin de la perte de poids pour vous-même, il est important de se déplacer consciemment. Aucun conseil étranger, ridicule, sources «faisant autorité», ainsi que leurs propres impulsions et désirs momentanés ne devraient pas affecter ce processus. Même un surpoids impressionnant peut être abandonné si vous ne vous précipitez pas et croyez en un résultat positif du travail commencé.
À partir du moment où il a été pris une décision sur une perte de poids efficace, vous devez vous configurer en interne comme si quelques kilogrammes étaient déjà partis. Et un processus commenté avec succès est simplement nécessaire avec succès et continue.
3. Seulement une alimentation saine dans l'entreprise avec des exercices sportifs
Essayant de perdre du poids en une semaine, les gens abandonnent complètement les produits même en bonne santé et cela nuit grandement à leur santé. Le concept de «alimentation saine» signifie l'exclusion du régime alimentaire uniquement des produits qui ne contiennent pas de substances utiles ou qui contiennent des nocives. Dans le même temps, l'inclusion des aliments naturels est nécessairement, qui contient des éléments macro et trace pour le fonctionnement normal et la guérison du corps.
Les sports sont nécessaires pour que le poids ne se passe pas au détriment des muscles, mais en raison de la graisse, qui est considérée comme la base d'une perte de poids appropriée.
Comment faire votre programme de perte de poids efficace
Pour que le processus de perte de poids ait lieu au bon rythme, vous pouvez faire votre propre programme de perte de poids efficace. Il comprendra des points:
- détermination du poids normal ou idéal, pour lequel des formules spéciales sont utilisées;
- calcul du taux de consommation calorique quotidien;
- compilation d'un régime hebdomadaire idéal;
- Le calcul de l'effort physique et l'ensemble des exercices devront être constamment compliqués.
Des conseils simples pour ceux qui souhaitent perdre efficacement le poids et maintenir la forme
- Le dernier repas est au plus tard trois heures avant le coucher. Si la faim prévaut, un verre de kéfir écrémé est autorisé à boire.
- Le taux d'eau quotidien, dans lequel les premiers plats, le thé, le café et d'autres boissons ne sont pas comptés, est égal à deux litres. Il est important de boire de l'eau avant les repas et après le sport.
- La base du régime alimentaire, c'est-à-dire ce que vous devez manger le plus souvent, constituer des légumes et des fruits frais, des produits naturels fraîchement préparés. Les produits et substituts semi-finis doivent être oubliés pour toujours.
- Il y a tout d'affilée et en même temps, cela ne fonctionnera pas pour réduire le poids. Une personne devra certainement éliminer la nourriture «vide» de son alimentation, et il est conseillé de le faire avec compétence. La séquence d'exclusion des produits à faible échelle et nocives devrait être la suivante: produits sucrés, pain et cuisson de la farine de la plus haute farine, sucre raffiné, aliments avec des graisses saturées (saindoux, variétés grasses de viande, produits laitiers avec un pourcentage élevé de contenu de graisses).
- Une fois par semaine, il est conseillé d'organiser une journée de jeûne pour vous-même, en utilisant un régime un seul jour pour cela. Un jour par mois peut être complètement faim, en utilisant de l'eau potable extrêmement propre tout au long de la journée.
- Pour assurer le métabolisme normal, il est important de se déplacer beaucoup, d'être dans l'air frais pendant longtemps, de dormir pendant 7 à 8 heures par jour.
Comme on peut le voir de tout ce qui précède, il est impossible de perdre un excès de poids en une semaine sans nuire à la santé et au risque d'un ensemble ultérieur de poids encore plus grand. Si une situation survient lorsque, dans les 7 à 10 jours, eh bien, il est très nécessaire de diminuer en volumes, par exemple, avant les vacances, l'un des régimes extrêmes peut être adopté. Cependant, ici, vous devez être préparé que les kilogrammes perdus reviendront et, peut-être, avec quelques kilos en appendice. Par conséquent, il est préférable de commencer à perdre du poids dans le temps correctement sélectionné, et non lorsqu'un besoin aigu est apparu dans ce domaine.